學(xué)生黨不想做作業(yè)，工作黨不想搞工作
但是升本黨絕不能拖延復(fù)習(xí)！
專升本競爭激烈！
再不好好制定計劃，公辦院校都要對你揮揮手了！
拖延癥一直是很多同學(xué)"心頭病”。
想要根治拖延癥，首先要找到讓你拖延的原因。
常見的主要有這幾種：
01、沒有自信
受“內(nèi)卷”氛圍影響，擔(dān)心自己學(xué)不好，畏難情緒嚴(yán)重，看到別人都能學(xué)好反而更忐忑。
02、完美主義強迫癥
筆記永遠整整齊齊，會做的題要確認(rèn)做對了才做下十道，不會做的也會糾結(jié)很久。
03、注意力不集中
學(xué)習(xí)環(huán)境中干擾因素太多，自制力也差。
找到病因，才好對癥下藥。
04、認(rèn)為還有時間
時間當(dāng)然是有的，但在不充分利用下，原來充足的時間也在不知不覺中消逝了。
05、存有僥幸心理
很多人之前曾在最后的強壓下完成目標(biāo)，所以現(xiàn)在存有僥幸心理，“拖一會兒沒事的”，反正最后也能在最短的時間內(nèi)完成。
找到病因，才好對癥下藥：
減少任務(wù)量，重塑信心
備考前期不要跟他們卷，自己走自己的路，管他東西南風(fēng)，學(xué)習(xí)任務(wù)根據(jù)自己的能力程度減少，先設(shè)定輕易完成的數(shù)量。比如今天就只學(xué)半個小時，只刷30道題，慢慢給自己信心，給自己積累基礎(chǔ)，再不斷加碼。
接納自己的不完美
大道五十，天衍四九，老天爺都不完美，不要說個人，小編勸你，適當(dāng)放下，想得再完美但事情也不會完全如預(yù)想中那樣進行，所以先行動再說，在行動中再總結(jié)和調(diào)整計劃！
加強限制，減少選擇
找到你影響你專注學(xué)習(xí)的干擾因素并加以限制，比如手機、電視、零食等等，自制力不強的可以找個人監(jiān)督你。
細(xì)分目標(biāo)
設(shè)定行為目標(biāo)的時候，可以分成小的步驟，通過分成一小塊的方式，慢慢去做完，例如涂鴉記錄法，把事先知道的事情寫到日期格子里面，把寫過的格子用熒光筆涂掉，然后剩下的格子，可以把一些你想做寫上也涂掉，這樣的話，你就會感覺很想把它涂滿，涂得越滿越有成就感。
